敏感肌のニキビケアについて

Cassandra Bankson のYoutubeは
108万人が登録しているニキビケアのチャンネル！
彼女は15年間ニキビに悩まされ続けていたけれど、
スキンケアや食生活、
身の回りにある有害なものに気をつけることで、
綺麗な肌を手に入れた人！

私もずーーーーーっとニキビで悩んでいます‥
日本語の記事はほとんど読み尽くしたし、
言ってることがほぼ同じ。
私くらいひどい人って日本にいないのかって感じる程。

6年前、帰国子女の友達に教えてもらった、
当時の日本ではあまり聞慣れない
“グルテンフリー”を心がけてすごく改善しました！

最近肌がよくなってきていたから、
グルテンフリーをやめて好き放題してたら
またまた肌荒れが。

これを機にできるところから
Cassandra の方法を取り入れていこうと思います！

動画を見て、メモついでにタイプしていたんだけど、
きっと同じ悩みの人がいるだろうと思って、
アップすることにしました♪

ここからは Cassandra Bankson (以下カサンドラ)の
Youtube 計７本！からのメモと、
それをさらに調べたまとめです！

とにかく明るくってポジティブなカサンドラの映像は
見てるだけて楽しい！
さらに栄養学を学んでいるからすごく説得力があって、
今まで聞き流していたことも、
実践してみようと思いました！

肌質改善のための5大柱

カサンドラの肌質改善方法は、
ピルや抗生物質、美容皮膚科を使わない方法。

スキンケアはトータルから見て20%ほどの比重。
有害物質13%, ストレス20％,
ホルモンバランス20%, 食生活27%と
食生活の影響が一番強いと考えています。

スキンケア‥20%

アルコールフリーを選ぶ

アルコールは肌を乾燥させてしまうため。
肌は乾燥すると、
よりオイルを出して保湿しようとするため、
そのオイルによって毛穴が塞がったり、
バクテリアが繁殖することによって
ニキビの原因となる。

ニキビ用化粧品をやめる

ニキビ用の化粧品はほとんどが肌を乾燥させるもの。
思春期ニキビには効くかもしれないけれど、
大人のニキビには逆効果。

肌のpHをコントロールする

世の中の洗顔料がほとんどアルカリ性、
しかし肌は弱酸性。
洗顔後、アルカリ性に傾いた肌が弱酸性に戻るのに
約3時間もかかるそう。
その間にアルカリ性で活発になるバクテリアや、
アクネ菌によってニキビを引き起こします。
なので、酸性寄りの化粧水によって、
素早く肌を弱酸性に整えてあげることが大切。

またカサンドラの洗顔は1日1回夜のみ。
朝は水で洗うだけ。

月2回の顔剃り

月二回の顔剃りで自然治癒力をアップ
実際に顔剃りを続けて感じた６つの効果
・クッキードウ(クッキーを焼く前の生地)のような
　柔らかくなめらかな肌質になった
・化粧ノリがよくなった
・セルフィーの写りがよくなった
・顔剃りによって毛がより早く生えることはなかった
・ターンオーバーを顔剃りによって助けることで、
　ニキビ跡が改善された
・スキンケアがより効果的になった

※ニキビができている部分の顔剃りは肌を傷つけて、
バクテリアの侵入を助けてしまうので、避けて！

人工香料を避ける

人工香料には様々な化学物質が含まれているため。
ナチュラルフレグランスを選ぶ。

リキッドよりパウダーファンデーション

メイクはしないほうがもちろんいいけれど、
ファンデーションを使う場合はリキッドよりも
パウダーを選ぶと毛穴が塞がれにくくなる。

メイクツールのこまめな手入れ

清潔な手でメイクするのはもちろん、
メイクで使うブラシはできるだけ頻繁に洗うこと。
毎日洗えない場合は、
ブラシを数セット用意して交換するのがおすすめ。
そして、動物の毛を使ったブラシを避けること。
洗うのが難しく、さらに古くなった動物性のブラシは
折れやすく、肌を傷つけやすくなり、
バクテリアが肌に侵入してしまう。

避けるべき3つの成分

bismuth oxychloride
ミネラル化粧品によく含まれる　
肌を傷つけやすい

Lanoin
羊の毛から取れるオイル。
重い質感で、安価なため
保湿クリーム等に含まれることが多い
肌のオイルとにているため、
ニキビの原因となるバクテリアが繁殖しやすい。
ただ、ニキビができたことない人は避ける必要なし。

D&C red No.30,36 and 40
石油や石炭からできるピンク色
肌に留まりやすいため、毛穴をブロックしたり、
バクテリアの排出を妨げる原因となる。
肌だけでなく発がん性があり、人体にも悪影響。

身の回りの有害物質 ‥13%

洗濯洗剤

一般的な洗濯洗剤を使っていた時、
洗った服を着て汗をかいた時に刺激され
そこにニキビができることが多かった。
Eco-Friendly を心がけ、
オーガニックの洗濯洗剤を使った時に
肌が改善したことで発見。

香水

カサンドラはかつて香水を買い集めるほどの愛好家。
しかし、香水の中には肌を乾燥させるアルコールに
有害物質や、発がん性物質が入っているため
避けたほうが良いと気づいた。

防火素材の枕

カリフォルニア州のほとんどの枕に含まれている
防火物質。その素材へのアレルギー反応が
ニキビとなって現れていた。
また、枕カバーも1日８時間も顔に接しているため、
摩擦や刺激が少ない素材のものにする。
さらに寝ている間に
髪の毛が肌に触れないよう結んで寝る。

ストレス‥20%

ビーガンになり、肌質が改善された後でも
恋人に振られ、お祖父さんが亡くなった際、
精神が不安定になったことで、
またニキビができてしまった。
このことより、ストレスだけでも
十分ニキビの原因となることに気づいた。
それからは、毒な人間関係を遮断し、
ヨガ・瞑想をすることで
ストレスの対処方法を学び再び肌質が改善される。

ホルモンバランス‥20%

身体のシステムを回復させるためには睡眠が大切。
カサンドラの場合は
6-8時間の睡眠が必要ということがわかった。

食生活‥27%

5大柱の中で一番重要と考えているのが食生活。
体に良くないものを取り入れた時のリアクションが
ニキビとなって現れる。

カサンドラは3年以上動物由来のものを食べない
ビーガン。
さらに自然の栄養素をより多く摂取するために、
野菜や、フルーツをそのまま食べる、
または低温で調理するロービーガンも取り入れている。

また、食生活の改善方法には
食事の様々なものをカットする方法があるけれど、
１ヶ月試して効果がなかったらまた食べても良い。

肉を避ける

動物たちは、家畜として育てられる環境で
様々なストレスを感じている。
肉を食べるということは、
ストレスによって分泌されるホルモン、
コルチゾールや餌に含まれる抗生物質も
一緒に食べているということになる。

乳製品を避ける

乳製品とニキビにはとても深く関係している。
しかしあまり公になっていない原因は
世の中に、乳製品に関わっている企業が多すぎるから。

牛乳には多くのホルモンが含まれていて、
子牛を育てるためのものである。
また、子牛がミルクを欲しがるように、ミルクには
依存を引き起こすモルヒネに似た成分が含まれている。
これによって人間でも、
牛乳や、チーズをやめるのは相当な努力が必要。

朝起きてすぐの軽食

ストレスホルモンであるコルチゾールは
毎朝の起床時にも分泌される。
このコルチゾールは、
体内の油分の生産に関係している。
過度な油分の分泌は、ニキビの原因。

朝起きてから何も食べないと、
このコルチゾールは分泌され続ける。
なので、カサンドラは、
りんごなどのスナックをベットサイドに置き、
朝起きてすぐに食べることで、
このストレスホルモンの分泌を和らげている

1日1ガロンの水を飲む

カサンドラは、No BPA ボトル で
1ガロン(約3.7リットル)の水を毎日飲む。
※BPAとは、人間のホルモンバランスを乱す危険のある
化学物質で、プラスチックに含まれる。

最後に

カサンドラが動画の中で繰り返し言っていたのは、
一番大切なことは知識をつけること！！
自分で自分を教育してあげることが
何より自分のためになる。

外出をあまりしない今、
健康にお金をかけてみるのはいかがでしょう？
(と言ってもお肉を買わないととても材料費が安い！)

私の場合はパートナーがお肉大好きで、
ディナーも順番で作るので、
急にビーガンになるのは難しかったり、
オーガニック食材は高い‥けれど、
日々中で意識していこうと思ったよ。

これから、ベジタリアンや、ビーガン、グルテンフリー、
オーガニック、エコフレンドリーなど、
この Health＆Beauty カテゴリーで
更新していきたいと思います♡